Green Tea - Why Is It So Good for Us?


जब आप स्वास्थ्य कट्टरपंथियों को ग्रीन टी के बारे में बात करते हुए सुनते हैं, तो आपकी आँखें रोल करना और सोचना आसान है"चलो हम फिरसे चलते है"। लेकिन उन्हें वास्तव में एक बिंदु मिला है - ग्रीन टी आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छी है। वास्तव में, जब हम यॉर्कशायर चाय और पीजी युक्तियों को ब्रिटेन में यहां से दूर कर रहे हैं, तो दुनिया के पूर्वी हिस्सों में हमारे दोस्त ग्रीन टी पीकर कसम खाते हैं। वास्तव में, यह ग्लोब पर दूसरा सबसे अधिक उपभोग करने वाला पेय है ...

लेकिन इसके बारे में क्या बहुत अच्छा है - ग्रीन टी के कई लाभ क्या हैं? खैर, यह एंटीऑक्सिडेंट के साथ फूट रहा है, जो इस प्रकाश और ताज़ा पेय को पीने से जुड़े अन्य स्वास्थ्य लाभों की दुनिया का उल्लेख नहीं करता है। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं आजमाया है, तो मैं समझता हूं कि आप शायद इसके बारे में थोड़ा संदिग्ध होंगे, लेकिन मुझे आपको आश्वस्त करने दें, एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो आप रुक नहीं पाएंगे।

यह मार्गदर्शिका किसी को भी लक्षित करती है, जो ग्रीन टी पीने के साथ शुरू करने में रुचि रखता है। हम आपको सही अच्छा बनाने के लिए बात करेंगे, अपने स्वास्थ्य को ग्रीन टी के लाभों की व्याख्या करें और आपको इस अद्भुत पेय के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करें।

विषयसूची


ग्रीन टी क्या है?


सभी चाय - हरे, काले, और ऊलोंग चाय सभी एक ही पौधे, कैमेलिया सिनेंसिस बुश से आते हैं। जब आप कैमेलिया साइनेंसिस पौधे से चाय की पत्तियों को छोड़ते हैं, तो ऑक्सीकरण की प्रक्रिया शुरू करते हैं। यह लगभग तुरंत होता है जो कि ब्रिटेन में हम जिस काली चाय के आदी हैं, वह कैसे है। इससे आपको बहुत गहरा स्वाद मिलता है, लेकिन जब ग्रीन टी बनाने की बात आती है, तो ऑक्सीकरण की प्रक्रिया जारी नहीं रह सकती है।

इसलिए, चाय की पत्तियों को लेने के बाद, उन्हें पकाया जाना चाहिए। यह कई अलग -अलग तरीकों से किया जाता है, लेकिन इसमें स्टीमिंग, फ्राइंग और रोस्टिंग शामिल हो सकती है। उन्हें ऑक्सीकरण से रोकना एक बहुत हल्का, ताजा स्वाद है जो कि माल्टी की तुलना में अधिक हर्बल है।

हालाँकि, हरी चाय के भीतर स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला है और जब मैं आने वाले खंड में इसे और अधिक बारीकी से देखूंगा, तो मैं यह बताता हूं कि यह कहीं भी पौष्टिक से लेकर फलने और कुरकुरा से मीठे तक हो सकता है। इसमें से अधिकांश उस स्थान पर निर्भर करता है जो चाय उगाया गया था और प्रसंस्करण विधियाँ।

इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी को अलग -अलग ग्रेड में डाल दिया जाता है। कुछ अविश्वसनीय रूप से मांगे जाते हैं और प्रीमियम चाय माना जाता है। एशियाई बाजार इन के साथ काम कर रहा है और वहाँ चाय पारखी हैं, जो केवल सबसे अच्छी मांग करते हैं। कुछ मामलों में, आप केवल थोड़ी मात्रा में चाय के लिए ट्रिपल आंकड़े निकालेंगे।

क्या यह इतना कीमती है? कई लोग हां का जवाब देंगे। जब आप इन शानदार, उच्च-गुणवत्ता वाली हरी चाय खरीदते हैं, तो आपको संतुलित स्वाद के साथ एक चिकनी, सुगंधित मिश्रण मिल रहा है जो तालू को सही हिट करता है।

बेशक, जब आप सिर्फ ग्रीन टी के साथ शुरू कर रहे हैं, तो उनके बीच के अंतर स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। इस कारण से, सरल शुरू करना बेहतर है, अपने आप को अलग -अलग स्वादों से परिचित कराएं और फिर अधिक प्रीमियम सामान पर जाएं।


हरी चाय का स्वाद कैसा लगता है?

जैसा कि हमने पहले ही छुआ है, ग्रीन टी का स्वाद कई कारकों के आधार पर काफी भिन्न हो सकता है। सामान्यतया, आप अखरोट, वनस्पति, शाकाहारी और घास के स्वाद को नोटिस करेंगे। हालांकि, ग्रीन टी कड़वी नहीं होनी चाहिए।

ऐसे तरीके हैं जिनसे आप सुधार कर सकते हैं स्वाद आपकी हरी चाय में अच्छी पानी का तापमान नियंत्रण और उच्च गुणवत्ता वाली चाय के पत्तों का उपयोग शामिल है।

फिर से, आपके द्वारा चुनी गई ग्रीन टी की शैली बड़े पैमाने पर स्वाद को प्रभावित करेगी। उदाहरण के लिए, सबसे लोकप्रिय प्रकार की ग्रीन टी, जापान से मटका, को भी सबसे अच्छा चखने में से एक माना जाता है। यह बहुत ही पूर्ण और समृद्ध है और अक्सर लट्टे के समान दूध के साथ लिया जाता है। इस प्रकार की चाय में एक स्पष्ट वनस्पति, हर्बी स्वाद होता है लेकिन इसे दालचीनी जैसे मसालों का उपयोग करके बदला जा सकता है। यह काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता के लिए नीचे है।


सबसे अच्छी हरी चाय बनाने के लिए टिप्स


ग्रीन टी प्राप्त करना सही तरीके से थोड़ा अभ्यास कर सकता है। लेकिन इससे नफरत नहीं होगी। यह रॉकेट साइंस नहीं है और एक बार जब आप अपना काढ़ा सही हो जाते हैं, तो आप लगातार उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यहां सबसे अच्छी ग्रीन टी बनाने के लिए मेरे शीर्ष सुझाव दिए गए हैं, भले ही आपने पहले कभी कोशिश नहीं की हो।

पानी की गुणवत्ता

चूंकि आपकी हरी चाय में भारी पानी शामिल होगा, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह सबसे अच्छी गुणवत्ता है। आप सबसे ताजे, सबसे उच्च गुणवत्ता वाले हरी चाय की पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आपका पानी अच्छा नहीं है, तो यह पूरे पेय को प्रभावित करेगा।

आप नल के पानी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सबसे शुद्ध नहीं होता है क्योंकि इसे रास्ते में रसायनों से साफ किया जाता है। यदि संभव हो, तो आपको हरी चाय पीने से पहले अपने नल के पानी को फ़िल्टर करना चाहिए या यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो मैं ताजा स्वाद के लिए बोतलबंद पानी चुनने का सुझाव देता हूं।


तापमान

ग्रीन टी बनाने की बात आती है तो सही पानी का तापमान प्राप्त करना अनिवार्य है। आप किसी भी तरह से कोल्ड ड्रिंक नहीं चाहते हैं, लेकिन उबलते पानी का उपयोग करके केवल आपकी चाय का स्वाद कड़वा होगा। आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए 71ºC और 76ºC के बीच पानी का उपयोग करना चाहिए।

ग्रीन टी में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के संदर्भ में कोई पोषण मूल्य नहीं है, लेकिन पेय के प्राथमिक लाभ इसमें मौजूद बायोएक्टिव यौगिकों में निहित हैं। चाय आप उपयोग करते हैं, तापमान और खड़ी समय सभी का इन यौगिकों के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों को बनाए रखने के लिए गर्म और परिवेश का तापमान सबसे अच्छा है, इसलिए चाय की पत्तियों पर डालने से पहले उबले हुए पानी को थोड़ा ठंडा होने दें, और इसके लिए खड़ी हो।

आप आम तौर पर पाएंगे कि चीनी चाय सबसे अधिक सहिष्णु है जब यह गर्म पानी की बात आती है ताकि आप तापमान को थोड़ा बढ़ा सकें।

आप पहले पानी को उबाल सकते हैं और फिर इसे सही तापमान तक पहुंचने तक ठंडा होने दें; यही कारण है कि ब्रूइंग करते समय एक रसोई थर्मामीटर को हाथ देना महत्वपूर्ण है।

वैकल्पिक रूप से, कोल्ड ब्रू ग्रीन टी बनाना संभव है जो गर्म गर्मी के दिन को खूबसूरती से ताज़ा कर रही है।


चाय की मात्रा

जब आप ग्रीन टी बनाते हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप कितने पत्तों का उपयोग कर रहे हैं। यह मुझे यह बताने के लिए नहीं है कि आप जितनी ढीली लीफ चाय जोड़ते हैं, आप जितना मजबूत होते हैं, उतना ही मजबूत होता है। इसके साथ ही, यह बड़ी मात्रा में पत्तियों के साथ अधिक पूर्ण-शरीर होगा।

अब, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली राशि इस बात पर निर्भर करेगी कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या पसंद करते हैं, लेकिन आम तौर पर बोलना, यह एक अच्छा विचार है कि आप छोटे से शुरू करें और यदि आपको आवश्यकता हो तो अधिक जोड़ें। एक और दो चम्मच चाय के पत्तों के बीच जोड़ना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। आप इसका स्वाद ले सकते हैं और फिर जब यह आपके अगले कप को पीने की बात आती है, तो आप अपनी पसंद के अनुसार जोड़ सकते हैं या ले जा सकते हैं।


भिगोने

आपको हरी चाय को लंबे समय तक खड़ी करने की अनुमति नहीं है। यह फ्रेंच कॉफी का एक बर्तन बनाने की तरह नहीं है जिसे काढ़ा करने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है। वास्तव में, 30 से 60 सेकंड के बीच कहीं भी पर्याप्त से अधिक होना चाहिए।

बेशक, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली पत्तियों की संख्या की तरह, आपके स्वाद के अनुसार स्टीपिंग समय को समायोजित किया जा सकता है, इसलिए इसके साथ खेलने के लिए कुछ और है।


ग्रीन टी के प्रकार


ग्रीन टी की बहुत सारी प्रकार हैं। यदि आप इस पेय के लिए नए हैं तो यह आपके पसंदीदा को खोजने के लिए कुछ अलग किस्मों की कोशिश करने के लायक हो सकता है। आपके विकल्पों पर यह लघु मार्गदर्शिका आपको संकीर्ण करने में मदद करेगी कि आप किन लोगों को आज़माना चाहते हैं।


मटका

मैंने पहले मटका का उल्लेख किया था और यह अब तक के सबसे लोकप्रिय प्रकार की ग्रीन टी में से एक है। यह वास्तव में काफी ट्रेंडी ड्रिंक माना जाता है और अधिक से अधिक कैफे पहले से कहीं अधिक सेवा कर रहे हैं। आपको अभी यूके में लगभग हर सुपरमार्केट में प्रीमैड मटका भी मिलेगा।

लेकिन इस प्रकार की चाय केवल 21 वीं सदी की क्रेज नहीं है। ऐसा माना जाता है कि यह 1000AD रास्ते से, चीनी राजवंश के गीत पर वापस आ गया था।

मटका के चीनी और जापानी संस्करण हैं, लेकिन आप पाएंगे कि जापानी चाय बहुत बेहतर हैं। बहुत सारे काम हैं जो मटका के उत्पादन में जाता है, जो एक पाउडर चाय है और आपको एक बहुत ही मलाईदार, दिलकश पेय मिलता है।

ध्यान रखें कि माचा तब तक नहीं रहता है जब तक कि कुछ अन्य हरी चाय हैं, इसलिए आपको जल्द से जल्द इसके माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।


ग्योकुरो

Gyokuro जापान से एक हरी चाय है जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए है। यह काफी खास तरीके से उगाया जाता है और उत्पादकों को पत्तियों को लेने से पहले हफ्तों के लिए झाड़ियों को छाया में डाल दिया जाएगा। इसका कारण यह है कि प्रक्रिया पौधों को अतिरिक्त पोषक तत्वों का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है, इसलिए स्वास्थ्य लाभ।

न केवल यह है, बल्कि यह प्रक्रिया यह सुनिश्चित करती है कि अंतिम उत्पाद स्वाद के साथ फट रहा है जो मीठे और दिलकश के बीच कहीं है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि चूंकि यह ग्रीन टी की सर्वोत्तम प्रकार में से एक के रूप में है, इसलिए यह अधिक महंगी में से एक है।


लाशान

शेडोंग प्रांत में, आपको लाओशान क्षेत्र मिलेगा जो चीन में कम-ज्ञात बढ़ते स्थानों में से एक है। यह शर्म की बात है क्योंकि यह कुछ बहुत ही प्रभावशाली चाय की पत्तियों का उत्पादन करता है जिनमें एक शानदार मलाईदार स्वाद होता है।

बहुत से लोग इस मिश्रण की बनावट के कारण छाछ बिस्कुट के लिए एक पक्ष के रूप में लाओशान चाय पीते हैं। और जब तक यह भी ज्ञात नहीं है, यह विशेष रूप से चीन में, पारखी लोगों के लिए सबसे बेशकीमती प्रकार की हरी चाय में से एक है।


जीनमिचा

जापान को सेन्चा और ग्योकुरो जैसे दुनिया में कुछ सर्वश्रेष्ठ हरी चाय का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है। लेकिन जब ये कुछ उच्च-अंत चाय हैं, तो देश को कम बजट की चाय का उत्पादन करने के लिए भी जाना जाता है जो अभी भी अद्भुत स्वाद लेता है।

उस चाय को जेनमाइचा कहा जाता है जो वास्तव में सेन्चा का एक रूप है जो पफ्ड राइस जैसे अन्य अवयवों का उपयोग करके भरा हुआ है। यह पहली बार में अजीब लगता है, लेकिन यह चाय को एक सुंदर टोस्टेड स्वाद देता है। ठीक है, यह सेन्चा जितना मीठा नहीं है, लेकिन चूंकि यह बहुत मजबूत है, इसलिए बहुत से लोग इसे कॉफी के विकल्प के रूप में पीते हैं। यह आमतौर पर पाचन के साथ सहायता के लिए एक रात के खाने के बाद के रूप में भी उपयोग किया जाता है।


लोंगिंग

यदि आप चीन से चाय खरीदने जा रहे हैं और आप बहुत अच्छी गुणवत्ता चाहते हैं तो आप लॉन्गजिंग की तलाश करना चाहते हैं। यह इस देश से सबसे बेशकीमती चाय माना जाता है और कुछ उत्पाद अविश्वसनीय रूप से महंगे हैं। उस ने कहा, कुछ और किफायती मिश्रण हैं जो अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

यदि आप इस चाय के उच्च-अंत संस्करण को खरीदने जा रहे हैं, तो आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो एक कड़ाही में भुना हुआ हो। भूनने की यह विधि यह सुनिश्चित करती है कि चाय में बहुत मीठा अभी तक अखरोट का स्वाद है और खूबसूरती से ताज़ा है। लेकिन आपको यह जानना होगा कि आप क्या देख रहे हैं और सबसे अच्छी लॉन्गजिंग चाय को चुनना है, जिसमें छोटी पत्तियों की तलाश में शामिल हैं, न कि वे जो लंबे और पतले हैं। इसके अलावा, उन पत्तियों के लिए जाना सबसे अच्छा है जो वसंत में काटा गया है, लेकिन जल्दी हो क्योंकि ये बहुत जल्दी बिकते हैं।


बिलुओचुन

चीन से सबसे अच्छी तरह से प्यार करने वाली हरी चायों में से एक बिलोचुन है, लेकिन यह पूर्वोक्त लॉन्गजिंग की तुलना में कहीं अधिक सस्ती है। यह एक मामूली वेजी स्वाद के साथ बहुत अधिक सुगंधित भी है जो कई एडामे से तुलना करते हैं।

बहुत सारी बिलुओचुन चाय ताइवान में बनाई गई है और इसमें एक सुंदर चिपचिपा बनावट है। आप इन पत्तियों और चीन के लोगों के बीच अंतर बताने में सक्षम होंगे क्योंकि ताइवान के संस्करण आम तौर पर बड़े होते हैं और स्वाद बहुत अधिक संतुलित और थोड़ा फलदार होते हैं।


सेन्चा

सेनचा एक बहुत लोकप्रिय प्रकार की ग्रीन टी है जो जापान से आती है। पत्तियों को सीधे लेने के बाद उबलाया जाता है जो उन्हें ऑक्सीकरण की प्रक्रिया से गुजरने से रोकता है। इसके परिणामस्वरूप, वे काफी कड़वे हैं और लगभग नमकीन गुणवत्ता है। इसके साथ ही, इस चाय में वुडी और फ्रूटी नोट्स पाए जाते हैं, इसलिए यह इसके स्वाद में काफी विविधतापूर्ण है।

गुणवत्ता के विभिन्न स्तर हैं जहां सेन्चा का संबंध है क्योंकि यह जापान से सबसे अधिक बेची गई चायों में से एक है। कुछ बहुत सस्ते और स्पष्ट रूप से हैं, यह सब सुखद नहीं है जबकि प्रीमियम सेन्चा मिश्रण हैं जिनमें एक सुंदर नाजुक स्वाद है।


ग्रीन टी आपके लिए इतनी अच्छी क्यों है?


इसलिए, मुझे लगता है कि आप शायद अब तक विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी से बहुत परिचित हैं और आपको अद्भुत ग्रीन टी बनाने के लिए हमारे शीर्ष युक्तियों के साथ एक तूफान का सामना करना चाहिए। लेकिन अगर हम यह नहीं जानते कि यह इतना स्वस्थ क्यों माना जाता है तो यह सब एक पेय पर उपद्रव में क्या है? यहाँ कुछ शीर्ष संभावित स्वास्थ्य लाभ आते हैं जो ग्रीन टी की पेशकश कर सकते हैं!


कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकते हैं

आपने एक अफवाह सुनी होगी कि ग्रीन टी कैंसर को रोक सकती है और इसमें कुछ सच्चाई है। आइए यह कहकर शुरू करें कि कोई भी भोजन या पेय इस बीमारी को रोकने का एक निश्चित तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन हरी चाय में ऐसे यौगिक हैं जो आपके कैंसर के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।

इन यौगिकों को पॉलीफेनोल्स के रूप में जाना जाता है और वे सेल क्षति को कम करने और सूजन को कम करने के साथ -साथ कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में सक्षम होने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, चूंकि वे एक एंटीऑक्सिडेंट हैं, इसलिए वे शरीर से छुटकारा दिलाएंगेमुक्त कण जो अन्य चीजों के बीच कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।

अनुसंधान ने ग्रीन टी यौगिकों को कैंसर के कम जोखिम के साथ जोड़ा है, जिसमें निम्नलिखित अध्ययन शामिल हैं: स्तन कैंसर। अवलोकन संबंधी अध्ययनों की एक व्यापक समीक्षा में पाया गया कि जिन महिलाओं ने सबसे अधिक हरी चाय पी है, उनमें स्तन कैंसर के विकास का लगभग 20-30% कम जोखिम था, महिलाओं में सबसे आम कैंसर में से एक


वजन घटाने में मदद कर सकते हैं

मुझे यह कहकर शुरू करें कि ग्रीन टी अकेले वजन रखरखाव में मदद करने या आपका वजन कम करने में मदद करने वाली है। हालांकि, एक नियंत्रित आहार के हिस्से के रूप में, इसमें कुछ बहुत प्रभावशाली वसा जलने वाले गुण होते हैं।

यह प्रदर्शित करने के लिए शोध किया गया है कि ग्रीन टी लेते समय, लोग जलने में सक्षम थे4% अधिक कैलोरी उन लोगों की तुलना में जिन्होंने इसे नहीं पी था। यह इस प्रभाव के कारण है कि ग्रीन टी का चयापचय पर है।

ग्रीन टी के पोषण संबंधी लाभों में से एक यह है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, इस प्रकार ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार हो सकता है। भूमध्यसागरीय आहार के साथ युग्मित होने पर ये प्रभाव विशेष रूप से शक्तिशाली लगते हैं


मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं

ग्रीन टी में कैफीन होता है और चूंकि यह एक उत्तेजक है, इसलिए यह आपके मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। अब, यह उस तरह का कैफीन स्तर नहीं है जो हम कॉफी में पाएंगे जो आपको बहुत अधिक कैफीन के साथ आने वाले चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं; यह फायदेमंद होने के लिए सही राशि है।

अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन की थोड़ी मात्रा होने से मस्तिष्क कुछ रसायनों को अवरुद्ध करने और डोपामाइन जैसे स्वस्थ लोगों को छोड़ने का कारण बनता है।अध्ययनों से पता चला है इससे मनोदशा, स्मृति, प्रतिक्रिया समय और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए हरी चाय की क्षमता का प्रदर्शन किया है।

हरी चाय के लाभकारी पॉलीफेनोल्स भी मस्तिष्क पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करने में भी मदद कर सकते हैं।


मौखिक स्वास्थ्य और सुंदरता के साथ संभावित सुधार

जबकि इस क्षेत्र में अध्ययन अभी भी जारी है, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि हरी चाय की खपत महीने में कुछ बैक्टीरिया को कम कर सकती है। इसके प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, यह समस्याओं को कम करने में भी मदद कर सकता हैबदबूदार सांस.

इतना ही नहीं, बल्कि ग्रीन टी को मुंह में स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटेंट की मात्रा को कम करने के लिए भी जाना जाता है जो पट्टिका और दांतों की सड़न का प्रमुख कारण है।

न केवल ग्रीन टी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, बल्कि यह आपको बहुत अच्छा लग सकता है! सौंदर्य विशेषज्ञ आमतौर पर अपने विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए ग्रीन टी उत्पादों का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, 10% ग्रीन टी क्रीम और ग्रीन टी सप्लीमेंट्स का एक संयुक्त आहार त्वचा की लोच में सुधार करता है, जो आपकी त्वचा को उम्र के रूप में अधिक युवा दिखता है


हृदय रोगों का कम जोखिम

ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है और हृदय के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए हृदय रोगों के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स के लिए जिम्मेदार माना जाता है, जो रक्तचाप को कम कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, उपकला कार्य में सुधार कर सकता है, और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, जो सभी हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं। चीन में 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि आदतन चाय पीने वाले गैर-चाय पीने वालों की तुलना में अधिक समय तक रहते हैं।

एक बड़े पैमाने पर, 11-वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी का उच्चतम खपत स्तर (जो प्रति दिन पांच कप पीते हैं) हृदय रोग के कारण सभी कारण मृत्यु दर और मृत्यु दर के लिए सबसे कम जोखिम के स्तर से जुड़े थे।


अंतिम विचार

ग्रीन टी का उपयोग सदियों से इसके सुंदर स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए किया गया है। एक अच्छी कप हरी चाय बनाने में सही पानी के तापमान का उपयोग करना और चाय के स्थान की मात्रा प्राप्त करना शामिल है। यह थोड़ा परीक्षण और त्रुटि लेगा कि आप अपनी चाय कैसे लेते हैं यह एक व्यक्तिगत विकल्प है। लेकिन एक बात निश्चित है, पेय के लाभकारी प्रभाव कई प्रतीत होते हैं।

वेलनेस प्रोफेशनल्स इस बात से सहमत हैं कि आपके आहार में ग्रीन टी जोड़ने से आपके शरीर को वास्तविक बढ़ावा मिलेगा और यहां तक ​​कि आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने के कम जोखिम में भी जगह मिल सकती है!
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