इस डिश को पकाने के लिए 10 टिप्स
- ताजगी के मामले: सबसे अच्छी बनावट और स्वाद के लिए फर्म तने और उज्ज्वल हरे पत्तों के साथ ताजा, जीवंत गाई लैन चुनें।
- सोया सॉस को समायोजित करें: यदि आप अपने सोडियम सेवन को देख रहे हैं, तो आप नियमित सोया सॉस के बजाय कम-सोडियम सोया सॉस का उपयोग कर सकते हैं।
- तिल का उपयोग करें: स्वाद की एक अतिरिक्त गहराई के लिए, तिल का तेल इस व्यंजन को एक सुंदर, अखरोट की सुगंध देता है।
- ब्लांच या नहीं: Sautéing से पहले चीनी ब्रोकोली को ब्लैंच करना इसे अतिरिक्त निविदा देता है, लेकिन यदि आप समय पर कम हैं तो यह आवश्यक नहीं है।
- ओवरकुक न करें: गाई लैन जल्दी से खाना बनाती है, इसलिए इस पर नजर रखें और ओवरकुक न करें, या यह अपना जीवंत रंग खो देगा।
- मिर्च के गुच्छे जोड़ें: थोड़ी अतिरिक्त गर्मी के लिए, हलचल-तलते समय कुछ मिर्च गुच्छे या ताजा लाल मिर्च छिड़कें।
- अधिक वेजी जोड़ें: यदि आप चाहें, तो आप अधिक बनावट और स्वाद के लिए हलचल-तलना में कटा हुआ मशरूम, गाजर, या घंटी मिर्च जोड़ सकते हैं।
- सीप सॉस का उपयोग करें: यदि आप एक समृद्ध सॉस पसंद करते हैं, तो सीप की चटनी न छोड़ें। यह पकवान को एक गहरा उमामी स्वाद देता है।
- टोस्टेड तिल के साथ गार्निश करें: टोस्टेड तिल के बीजों का एक छिड़काव एक कुरकुरे बनावट और अखरोट का स्वाद जोड़ता है।
- चावल के साथ परोसें: यह चीनी ब्रोकोली आपके भोजन को पूरा करने के लिए उबले हुए चावल या नूडल्स के साथ परोसा जाता है।
इसे सुझावों के साथ परोसें
- उबले हुए चावल: GAI लैन के दिलकश स्वादों को संतुलित करने के लिए बिल्कुल सही।
- नूडल्स: एक अतिरिक्त बनावट के लिए इसे हलचल-तले हुए नूडल्स या सोबा के साथ आज़माएं।
- प्रोटीन: पूर्ण भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन, टोफू, या पोर्क के साथ परोसें।
- अन्य veggies: एक अच्छी तरह से गोल भोजन के लिए हलचल-फ्राइड बेल मिर्च, बोक चोय, या बेबी कॉर्न के साथ जोड़ी।
उपवास का
प्रश्न: क्या मैं चीनी ब्रोकोली के बजाय नियमित ब्रोकोली का उपयोग कर सकता हूं?
ए: जबकि नियमित ब्रोकोली एक विकल्प के रूप में काम कर सकता है, चीनी ब्रोकोली (गाई लैन) में एक अद्वितीय बनावट और स्वाद होता है जो अधिक निविदा और थोड़ा कड़वा होता है। एक प्रामाणिक स्वाद के लिए चीनी ब्रोकोली का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
प्रश्न: क्या मैं इस डिश को शाकाहारी बना सकता हूं?
ए: हाँ! बस सीप सॉस को छोड़ दें या एक शाकाहारी सीप सॉस विकल्प का उपयोग करें, और आप सभी सेट हैं।
प्रश्न: क्या मैं इस डिश में प्रोटीन जोड़ सकता हूं?
ए: बिल्कुल! यह डिश जोड़े एक अतिरिक्त प्रोटीन बूस्ट के लिए ग्रिल्ड चिकन, झींगा, या टोफू के साथ अच्छी तरह से जोड़े।
प्रश्न: मैं इस डिश को कैसे बना सकता हूं?
ए: आप मसालेदार किक के लिए लहसुन को भूनने पर मिर्च के गुच्छे या ताजा कटा हुआ मिर्च जोड़ सकते हैं।
प्रश्न: क्या मैं इसे समय से पहले तैयार कर सकता हूं?
ए: इस डिश को ताजा पकाने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि चीनी ब्रोकोली का स्वाद सबसे अच्छा होता है जब यह निविदा और जीवंत होता है। हालाँकि, आप समय से पहले ब्रोकोली को ब्लैंच कर सकते हैं और इसे फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं जब तक कि आप हलचल करने के लिए तैयार न हों।
