सैंटोकू
सैंटोकू
आसान रात्रिभोज बनाने के लिए टिप्स एक हवा
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प्रेप समय बचाने के लिए प्री-कट वेजीज़ या फ्रोजन वेज का उपयोग करें।
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आसान सफाई के लिए चर्मपत्र के साथ अपनी ट्रे को लाइन करें।
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अतिरिक्त स्वाद और कोमलता के लिए आगे चिकन को मैरीनेट करें।
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हमेशा रसदार रहने के लिए बेकिंग के बाद 5 मिनट के लिए मांस को आराम करने दें।
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ओवरककिंग चिकन से बचने के लिए एक मांस थर्मामीटर का उपयोग करें।
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यदि आपके पास ज़ुचिनी नहीं है, तो शकरकंद, गाजर या ब्रोकोली का प्रयास करें।
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ब्रोइल स्टेप को न छोड़ें-यह उस रेस्तरां-शैली की कुरकुरापन को जोड़ता है।
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नुस्खा को दोगुना करें और रैप्स या सलाद में बचे हुए का उपयोग करें।
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अपने व्यंजनों से मेल खाने के लिए जड़ी -बूटियों को स्वैप करें: मध्य पूर्वी के लिए जीरा, यूरोपीय के लिए मेंहदी।
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फ्लेवर को उज्ज्वल करने के लिए क्रस्टी ब्रेड या नींबू के निचोड़ के साथ परोसें।
इसे सुझावों के साथ परोसें
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क्विनोआ या चचेरे भाई का एक पक्ष
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क्रस्टी कारीगर ब्रेड या लहसुन टोस्ट
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Vinaigrette के साथ एक कुरकुरा हरा सलाद
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भुना हुआ शतावरी या हरी बीन्स
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एक गिलास सफेद शराब या नींबू का पानी
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दही डुबकी या tzatziki सॉस
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भिन्नता के लिए शकरकंद
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गर्म पीटा और हम्मस
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हर्बी राइस पिलाफ
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साधारण ककड़ी-टोमैटो सलाद
उपवास का
प्रश्न: क्या मैं जांघों के बजाय चिकन स्तनों का उपयोग कर सकता हूं?
ए: हां, सूखने से बचने के लिए बस खाना पकाने का समय 5 मिनट तक कम करें।
प्रश्न: क्या यह डिश फ्रीजर के अनुकूल है?
ए: यह सबसे अच्छा ताजा है, लेकिन आप पके हुए चिकन को फ्रीज कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार गर्म कर सकते हैं।
प्रश्न: क्या मैं इस डेयरी-मुक्त कर सकता हूं?
ए: हाँ-जैतून के तेल या एक पौधे-आधारित विकल्प के साथ मक्खन स्थानापन्न करें।
प्रश्न: मैं इसे शाकाहारी कैसे बनाऊं?
ए: TOFU या HALLOUMI के साथ चिकन को बदलें और उसी विधि का पालन करें।
प्रश्न: क्या मैं इसे आगे बढ़ा सकता हूं?
ए: बिल्कुल - सीजन सब कुछ और फ्रिज में स्टोर करें, फिर तैयार होने पर सेंकना करें।
प्रश्न: मैं किस वेजीज़ में स्वैप कर सकता हूं?
ए: ब्रोकोली, फूलगोभी, मशरूम, शकरकंद, या हरी बीन्स की कोशिश करें।
प्रश्न: क्या मैं इस नुस्खा को हवा दे सकता हूं?
ए: हाँ - हवा को 200 ° C (400 ° F) पर 15-18 मिनट के लिए भूनें और अलग से शाकाहारी भूनें।
प्रश्न: बचे हुए को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
ए: कुरकुरापन बनाए रखने के लिए 180 ° C (350 ° F) पर 10 मिनट के लिए ओवन या एयर फ्रायर।
प्रश्न: क्या मुझे बेकिंग करते समय चिकन को फ्लिप करने की आवश्यकता है?
ए: हां, यहां तक कि ब्राउनिंग के लिए आधे रास्ते को फ्लिप करें।
प्रश्न: मैं इसे कैसे बना सकता हूं?
ए: एक किक के लिए लहसुन मक्खन में लाल मिर्च के गुच्छे या केयेन जोड़ें।
